肌の黒ずみ消えない、、、色素沈着撃退法教えます
こんにちは、ぬこです！
「肌の黒ずみが気になる…」
「アトピーは良くなったけど
色素沈着が消えない…」
色素沈着が気になると
オシャレを楽しめないですよね…
なので今回は
色素沈着撃退法をお伝えします！
この記事を読むことで
✓色素沈着を薄くする方法が分かる
✓透明感のあるお肌になれる
✓お肌に自信が持てるようになる
こんなことが
出来るようになります！
ですが、その前に
知っておいてほしいことがあります。
それは、、、
色素沈着は
すぐに薄くなりません。
早く薄くなりたいし消したい気持ちは
本当によく分かりますが
長年搔き壊しをして
肌に刺激を与えていたお肌が
綺麗になるのには地道な努力が必要です。
本当に早く消したいなら
高額なお金をかけて
美容皮膚科に行った方が早いです。
それを踏まえた上で
色素沈着撃退法をお伝えします！
①アトピー改善に努める
アトピーが良くなっていないのに
色素沈着を薄くするのは無理です。
まずはアトピーを改善するために
✓薬を用法用量守ってぬる
✓正しいスキンケアをする
この2つは本当に重要になります。
✓薬を用法用量守ってぬる
薬正しく使えていますか？
アトピーが良くならない原因の多くに
薬を正しく使えていないということが
大きく関わっています
薬に抵抗があるあまりに
・規定量以下をぬる
・良くなったらすぐにぬるのを辞める
これをしているせいで
中々良くならないということが
起きています。
・規定量(1FTU)をぬる
・良くなっても処方通りぬり続ける
(皮膚の内側では炎症がおさまっていないため)
これをまず徹底しましょう！
✓正しいスキンケアをする
正しいスキンケアというのは
低刺激&弱酸性&高保湿&抗炎症
スキンケアです。
アトピーさんの肌は
そうでない方の肌に比べて
肌のバリア機能が低下しているので
洗う時にゴシゴシこすったり
洗浄力が強いスキンケア用品を使うと
アトピーは悪化してしまいます
アトピーさんに不足している保湿機能を補う
のスキンケア用品を使うのがオススメです。
それに加えて
グリチルリチン酸２Kや
アラントインなど
抗炎症成分が配合されているものが
オススメです。
スキンケア用品１つで
アトピーが改善するケースもあるので
今適当にスキンケア用品を選んでいるなら
上記を意識して
スキンケア用品を選んでみましょう。
②肌への刺激を減らす
①のスキンケアのお話とも重なりますが
お肌にとって摩擦は厳禁です。
・ゴシゴシ洗わない
・ゴシゴシ拭かない
・衣類は綿などの肌にやさしいものに統一
こちらを徹底しましょう。
③タンパク質を意識して摂る
肌へのアプローチが出来たら
次は内側からアプローチしていきましょう！
人の肌はたんぱく質で出来ているので
たんぱく質が不足すると
肌のターンオーバー（代謝）が
上手くいかず
綺麗な肌へと生まれ変わることが
出来ません
なので
積極的に摂りましょう！
ですが
なんでも良い訳ではありません。
良質で綺麗なお肌を作ってくれるものを
選ぶ必要があります。
その中でオススメなのが
青魚です。
青魚にはオメガ３脂肪酸という
良質な油が含まれています。
このオメガ３脂肪酸は意識しないと
不足しがちなので
今、お肉ばかり食べているなら
青魚に変えてみましょう！
私みたいなズボラで不器用な方には
サバ缶がオススメです！（笑）
④抗炎症効果のあるものを
摂る
色素沈着はまだ肌が炎症している状態なので
その炎症をおさえる効果のある食材を
摂っていきましょう！
特にビタミンC,Eは
抗炎症効果が高いです。
パプリカやブロッコリー
アボカド
いちご、ベリー系
などはビタミンが豊富なので
普段の食事に取り入れてみましょう！
ただ
何でもそうですが
摂りすぎは良くないので
バランスよく摂りましょう！
✓サプリメントから摂取する
ただ
食事から摂るのは難しい部分があるので
サプリから摂るのはとてもオススメです！
特にビタミンCは医薬品として
効果のあるものとして認められていて
毎日摂っても問題ないので
ビタミンCを摂るなら
サプリメントからも摂ってみましょう！
長くなりましたが色素沈着撃退法を
まとめると
①アトピー改善に努める
②肌への刺激を減らす
③タンパク質を意識して摂る
④抗炎症効果のあるものを
摂る
色素沈着が薄くなるのには時間が
かかりますが地道に努力して
透明感あふれるつるすべ肌を
目指しましょう！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました！
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私は過去に
精神を病んでしまうほど
アトピーで悩んでいました。
でも、今では
「え、アトピー？全然見えない！
肌綺麗！」
と言われるほどの肌を
保てています。
では、どのようにして
ボロボロの肌から
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